chce plan

Czytalem wiekszosc tych programow na stronie Agnecji Promocji Zdrowia i szczerze mowiac myslalem o czyms bardziej meczacym i wymagajacym. Chce aby priorytetem byly nogi ale rowniez cale cialo - wiadomo silne, dynamiczne cialo to szybsze zwody, wiekszy skok i tpd. Do skocznosci bede uzywal cwiczen pliometrycznych + cwiczenia silowe na nogi [...]

Wiesz, mi tez czasami nie chce sie czytac. Ale jak przy 25 stronie znalazbym rozwiazanie to skakal bym z radosci. W tym tygodniu tylko warzywa gotowane, zero owocow oprocz porannego banana. W nastepnym tyg. mialem plan odstawic jogurt i chyba tak zrobie. Czym te platki zastapic? Tzn. zeby bylo szybko i o podobnym skladzie B/WW/Tluszcz - platki [...]

[...] 7. Na jaki typ budowy wyglądam? Endo? (do zapotrzebowania) 8. Czy da się jakoś spowodować zmniejszenie apetytu, wykluczyć coś? czy po prostu muszę sam z tym powalczyć? Nie chce redukować, a wsiąść się za odbudowywanie mięśni, nie łapiąc przy tym tłuszczu. Jeśli chce na trochę odpocząć od diety i treningów jak to zrobić? Wliczać do bilansu [...]

Odświeżam temat. Witam, mam parę pytań odnośnie modyfikacji mojego treningu. Co do samych rezultatów to jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w [...]

[...] z Twojego planu Darnok, zależy mi bardzo właśnie na dobrym, sprawdzonym planie, strategii w dążeniu do celu. Tylko niestety nie będę w stanie wykonać niektórych ćwiczeń czy chce czy nie, z powodu dosyć słabej sprawności fizycznej. Na pewno odpadają ćwiczenia takiego typu jak np. pompki w staniu na rekach, pompki na jednej ręce, podciąganie na [...]

Co do eliminowania zlych nawykow. Herbaty to ja nie slodze od wielu lat. Chce przejsc na diete z dnia na dzien i chce dokonac wyboru ze swiadomoscia, ze nie na 3 czy 4 miesiace ale na zawsze. To samo co do treningow. Okej jeszcze raz rozpisuje wszystko dokladnie: PLAN: sniadanie: platki wielozbozowe + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + [...]

Paula, Nadinka dzięki :-) Paatik uprościłam listę do minimum i staram się tak gotować, żeby to nie było zbyt upierdliwe i żeby nie robić 4 różnych obiadów dla każdego %-) 29.03 poniedziałek Poniedziałki zawsze są ciężkie i intensywne, bo zwykle robię dwa treningi. Trening - góra Wypróbowałam z ciekawości to 2x25 powtórzeń ;-) 1. opuszczanie [...]

Dziękuję pięknie za wsparcie, właśnie tego potrzebuję :) Nad ćwiczeniami siłowymi jeszcze się porządnie zastanowię i ustalę jakiś plan działania, jednak z fitnessu rezygnować nie chcę, a to dlatego bo świetnie się tam czuję, każdego dnia tylko czekam żeby pójść do klubu. Na siłowni nie czułam się tak dobrze, może dlatego bo byłam odrobinę [...]

[...] Pytanie wtedy jak to rozłożyć w jakich dawkach i czy muszę myśleć o odbloku i kiedy go zastosować? Zmieniony przez - reki w dniu 22.02.2024 10:35:39 Podst pyt, Ty się chcesz leczyć pod opieka lek med, czy sprawdasz jego diagnoze/leczenie w internetach, czy sam sie chcesz leczyc na podst autodiagnozy..? Od ubiegłego lata ma b niski poziom [...]

[...] w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi podciągnać sie an drązku ponad 20 razy i ma nie najgorsze wyniki siłowe. Tydzień 1 W pierszym tygodniu nasz zawodnik chce prze testować swoje umiejętności trening typowo Crossfit robił taki sam w Poniedziałek.Środę i piątek. Plan tygodnia Pon: Plecy + brzuch + crossfit WT Klata + tric Śr [...]

No ja troszke inny dips zobaczylem: http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84 O takim jak Ty wyslaleś moge narazie zapomnieć :-] a juz napewno o 15 powtorzeniach. Moja budowa ciała jest taka, ze mam chude rączki, normalne nogi i niestety duuuzo tkanki tłuszczowej na brzuchu. HST jest szczegolnie na mase, wiec nie wiem czy warto ? FBW dobrze mi [...]

[...] czym tkwi problem. Ćwicze, staram sie to robic z zaangazowaniem, aerobuję po treningu, chodze na basen, a mam wrazenie ze po prostu nic sie nie dzieje (w sensie tluszcz nie chce spadac, wymiary stoja w miejscu, albo maja lekkie wahania to w jedna to we druga strone). Ostatnio odwazylam sie stanac na wage (czego nie robilam od kilku miesiecy - [...]

[...] to męczarnia dawno nie miałam tak słabej kondycji . Kiedyś mając dłuższą przerwę w bieganiu mogłam iść pierwszy raz zrobić 7km a czasem i 10km a teraz robię kilometr i chce wracać do domu . No i żeby nie było za wesoło to jeszcze po 2.5km złapał mnie deszcz. :) No ale plan dnia zrealizowany . Od przeprowadzki zakładałam sobie że będę biegać [...]

[...] taki chwilowy zryw ;-D ale ja się do tego nie nadaje :p po pierwsze nie ogarniam tych instagranowych ustawień żeby dobrze wyglądać , światła no i w sumie to mi już się nie chce w to bawić :-) chyba się starzeje 8-) Dzięki :) A barki to powoli zaczęły się ogarniać przy planie z wyzwania , a teraz się poprawiły od kiedy Dawid się moim planem [...]

[...] , a instruktor oczekuje ode mnie cudów }:-( więc zostało mi ostatnie 14h i jak w końcu to wyjeżdże to będę mogla się skupić na treningach bo teraz to mi się nawet nie chce trenować . Z jednej strony chciałabym sobie tak dostowac plan , żeby to dobrze szła a z drugiej zawsze się muszę spieszyć bo autobus raz na godzinę więc też tak ciężko [...]

[...] to zacznę szukać pracy jako wirtualna asystentka.Plan mam taki,że jak uda mi się rozpiski rozkręcić i np mieć parę zleceń jako WA i finansowo będzie mi się opłacać to chce celować w jdg. Ale wiaodmo najpierw muszę iść gdzieś na etat zanim mi to się rozkręcić o ile się rozkręci. Co do wyciskania nie było 10kg i 9kg wolnych były 12kg ale z [...]

Haha, cala Patik, chce sie sama rzadzic, cos nie pasi i juz by zmieniala sobie jakis plan :-D

Mam kolejny plan : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b96b504c07054528bb115d807e286696.png Białka zwierzęcego jest około 160 g a co do warzyw to ich nie wpisywałem w plan, bo po prostu za dużo by tego było, ale robiłbym sobie sałatki do obiadu,kolacji czy do 2 śniadania do tej kanapki z szynką dodałbym plasterki pomidora itp. Teraz co mnie martwi to skok [...]

[...] Jak wiemy tez faceta nie ocenia się jak zaczyna tylko jak konczy!. PRZYSIAD PODCIAGANIE MARTWY CIAG WYCISK BARKI DIPS ABS2 2,5 miesięczny split : PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : [...]

Dziękuję,będę się stosować do wskazówek :)...a czy któraś z Was napisze,czy to dobry plan ja chcę aby moje uda nie były takie otłuszczone,tylko umięsnione,co nieco na nich mięśni jest ale lata tu i ówdzie...najbardziej w miejscu przwodzicieli i dwugłowy uda... no i pupsko ...??? Martucca co z tą atrofią,da się cosik zdziałć? Saida, a ta moja [...]